សកម្មភាពតូចៗទាំង៧ខាងក្រោមនេះ នឹងផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍លើសលប់ចំពោះសុខភាពរបស់អស់លោកអ្នក៖
១) ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយស៊ុត
ការញ៉ាំអាហារដែលមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីននៅពេលព្រឹក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំជាងមុន និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាសំពាធឈាមនៅពេលក្រោយ។
២) កុំអង្គុយយូរពេក
ជាពិសេសអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬនៅកន្លែងធ្វើការងារ។ នៅពេលអ្នកកំពុងអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ ឬអង្គុយធ្វើការងារនៅការិយាល័យ អត្រាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបជាងកម្រិតនៃការសម្រាកផ្សេងទៀត។ ប្តូរ 30 នាទីនៃការអង្គុយជាធម្មតារបស់អ្នកដោយការដើរ។
៣) ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ចំណីអាហារដែលញ៉ាំចូលហើយក៏ត្រូវបានបញ្ចេញមកវិញ ប៉ុន្តែគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ញ៉ាំត្រឹមតែមួយដៃតូច គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកាឡូរី និងថាមពលរបស់អ្នកបាន។
៤) ផ្តោតលើអ្វីមួយ
ជ្រើសរើសភារកិច្ចសំខាន់មួយហើយផ្តោតលើវារយៈពេល ១០ នាទី។ សូមកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកមានចំណង់ចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយផ្សេងទៀត ហើយផ្អាកដោយគិត ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតាមការជម្រុញនេះទេ។
៥) ទំលាក់ចុះបញ្ជីការងាររបស់អ្នក
សកម្មភាពដែលដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក បានកាត់បន្ថយតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ជួយខ្លួនឯង ដូចជា "ខ្ញុំត្រូវការភេសជ្ជៈ" ឬ "ខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាល" ដែលតែងតែកើតឡើងនៅពេលព្រឹក។
៦) ធ្វើសមាធិរាល់ថ្ងៃ
ចាប់ផ្តើមឬបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នក ជាមួយរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទីដោយធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់ស្ងាត់ ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
៧) បន្ថែមសកម្មភាពផ្នែករាងកាយទាំងនៅកន្លែងការងារនិងជីវិតនៅផ្ទះ
ចូរដើរឱ្យលឿនទៅកាន់ឡានរបស់អ្នក (ចតនៅឆ្ងាយពីការិយាល័យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។លាងចានឬជូតសម្អាតផ្ទះ នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ ឬក៏លេងបទភ្លេងហើយរាំជុំវិញផ្ទះបាយ។ សកម្មភាពរាងកាយអាចបន្ថយភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារបានយ៉ាងល្អ។
ប្រភព៖ Success
