សកម្មភាពតូចៗ តែផ្តល់គុណប្រយោជន៍លើសលប់ចំពោះសុខភាព

,

សកម្មភាពតូចៗទាំង៧ខាងក្រោមនេះ នឹងផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍លើសលប់ចំពោះសុខភាពរបស់អស់លោកអ្នក៖

១) ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយស៊ុត

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីននៅពេលព្រឹក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំជាងមុន និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាសំពាធឈាមនៅពេលក្រោយ។

២) កុំអង្គុយយូរពេក

ជាពិសេសអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬនៅកន្លែងធ្វើការងារ។ នៅពេលអ្នកកំពុងអង្គុយមើលទូរទស្សន៍ ឬអង្គុយធ្វើការងារនៅការិយាល័យ អត្រាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបជាងកម្រិតនៃការសម្រាកផ្សេងទៀត។ ប្តូរ 30 នាទីនៃការអង្គុយជាធម្មតារបស់អ្នកដោយការដើរ។

៣) ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ចំណីអាហារដែលញ៉ាំចូលហើយក៏ត្រូវបានបញ្ចេញមកវិញ ប៉ុន្តែគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ញ៉ាំត្រឹមតែមួយដៃតូច គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកាឡូរី និងថាមពលរបស់អ្នកបាន។

៤) ផ្តោតលើអ្វីមួយ

ជ្រើសរើសភារកិច្ចសំខាន់មួយហើយផ្តោតលើវារយៈពេល ១០ នាទី។ សូមកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកមានចំណង់ចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយផ្សេងទៀត ហើយផ្អាកដោយគិត ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតាមការជម្រុញនេះទេ។

៥) ទំលាក់ចុះបញ្ជីការងាររបស់អ្នក

សកម្មភាពដែលដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក បានកាត់បន្ថយតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ជួយខ្លួនឯង ដូចជា "ខ្ញុំត្រូវការភេសជ្ជៈ"  ឬ "ខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាល" ដែលតែងតែកើតឡើងនៅពេលព្រឹក។

៦)​ ធ្វើសមាធិរាល់ថ្ងៃ

ចាប់ផ្តើមឬបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នក ជាមួយរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទីដោយធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់ស្ងាត់ ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

៧) បន្ថែមសកម្មភាពផ្នែករាងកាយទាំងនៅកន្លែងការងារនិងជីវិតនៅផ្ទះ

ចូរដើរឱ្យលឿនទៅកាន់ឡានរបស់អ្នក (ចតនៅឆ្ងាយពីការិយាល័យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន)។​លាងចានឬជូតសម្អាតផ្ទះ នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ ឬក៏លេងបទភ្លេងហើយរាំជុំវិញផ្ទះបាយ។ សកម្មភាពរាងកាយអាចបន្ថយភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារបានយ៉ាងល្អ។

ប្រភព៖ Success

យល់ដឹង